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沧州代孕生子 :这种“青蛙型”身材的人最容易

文章来源:http://www.qsqian.cn  发布日期:2019-05-18

  年度体检时,夏先生称完体重后骄傲地向身后的老伴炫耀:“你看看,多少年了,还是这标准体重!”可收到体检报告后,夏先生却坐不住了,原因是体检报告上竟写着“空腹血糖偏高,隐性肥胖”。我一直以为自己玉树临风,风流倜傥...

  夏先生纳闷了,体重正常怎么还会隐性肥胖,空腹血糖偏高呢?

  肥胖是糖尿病的罪魁祸首

  人们变胖以后,组织细胞对自身分泌的胰岛素就不敏感了,出现了组织对胰岛素的抵抗,胰岛素不能很好地发挥作用,使血糖升高。

  所以说,预防糖尿病,一定不要让自己变胖。

  夏先生属于隐性肥胖,他的空腹血糖偏高就不难理解了。

  令人欣慰的是:大部分胖人减轻体重后,血糖也会随之恢复正常。

  体重正常的人未必不胖

  BMI是我们衡量肥胖的一个基础指标。

  BMI的中文名称是身体质量指数,是目前国际上常用的衡量*胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  计算方法是:BMI=体重(kg)/身高(m)2

  比如:身高160厘米,体重65千克,BMI=65/1.62=25.4kg/m2。

  BMI正常范围标准:18.5-23.9。

  文章开头提到的夏先生,身高173厘米,体重70千克,体重指数BMI=70/1.732=23.4

  可见,夏先生体重非常标准。

  但夏先生身体脂肪重量=26千克,身体脂肪率=脂肪重量/体重=26/70=37%。

  身体脂肪率标准范围:男性15%-20%;女性20%-28%。

  夏先生体重虽然正常但体脂率超标——这就是隐性肥胖。

  体重不代表一切,不要被体重秤上的数字统治你的思想,轻≠瘦!

  这3种体型的人容易出现隐性肥胖,与糖尿病更有缘分

  腰臀比超标的人

  腰臀比是腰围和臀围的比值,也是判定中心性肥胖的重要指标。当男性腰臀比大于0.9,女性大于0.85的时候,可以被判定为“中心性肥胖”。

  腰围和臀围的测量方法:

  腰围:将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周,在呼气之末、吸气未开始时测量。

  臀围:臀部向后最突出部位的水平绕一周,用软尺测量。

  计算方法:腰围/臀围,比如腰围80cm,臀围90cm,腰臀比=0.88

  关注腰臀比例,随时了解自己的健康状态,建立警戒线

  一般来讲,脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部,对身体的危害要大得多,一旦腰臀比过大,也就意味着发生疾病的风险的加大,糖尿病、高血压很容易找上门来。这就是人们常说的“腰带长、寿命短”的原因所在。

  赶紧拿出小卷尺量量吧。

  切记一定要死守腰线,

  这是少女与大妈的分水岭

  体脂高的人

  体脂率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值,能更好地反映身体的肥胖程度,体重大不一定胖,体脂高才是真正的胖。男性正常的体脂率为15%-20%,女性的则在20%-28%之间。

  肌肉率:即体内肌肉重量/总体重,保有一定量的肌肉可以促进代谢,减少与代谢紊乱有关的慢性病,如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等疾病的患病风险。

  体重轻了=瘦了?别犯傻了!

  同样的体重,不同的体型

  你是否也很好奇,为什么同样是62千克的人看上去却不同呢?因为同样重量的脂肪和肌肉,脂肪体积是肌肉的4倍!

  体脂率与肌肉率共同影响下的身材,才是影响身材胖瘦的关键

  不同体脂率对应不同体型

  内脏脂肪多的人

  肥肉堆积在肝脏——脂肪肝;

  肥肉堆积在肾脏——肾病;

沧州代孕生子 :这种“青蛙型”身材的人最容易  肥肉堆积在血管——动脉硬化

  *的脂肪分为两个部分,皮下脂肪与内脏脂肪,皮下脂肪影响外观,内脏脂肪围绕在脏器周围,影响健康。

  内脏脂肪型肥胖与皮下脂肪型肥胖(用手可抓住)不同,一定量的内脏脂肪对体内内脏有支撑、稳定和保护的作用。

  但当内脏脂肪过多时,就会大量挤占正常组织的空间,导致各种各样的症状。长期内脏脂肪过高,高血脂、心脑血管疾病、糖尿病等疾病可能已经排队等在你家门口了。

  综上所述,因内脏脂肪指数测量步骤较为复杂,仪器要求也较高,一般在家无法测量。内脏脂肪指数通常低于10为正常;10-15之间为轻度超标;高于15便是严重超标。所以,单凭体重不能判断你是否是个胖子。预防糖尿病,别让体重计给骗了,体重、体脂、腰臀比、内脏脂肪均达标才好。你达标吗?


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